살빼는식단2 다이어트 일주일 식단 - 4 다음 주, 다이어트 식단을 준비했습니다. 올해는 단순히 체중 감량에 집중하기보다는, 균형 잡힌 식단을 통해 건강하게 몸을 가꾸는 것에 초점을 맞추기 위해 저는 일주일 간의 식단을 세심하게 계획하여, 여러분과 함께 공유하고자 합니다. 이 식단은 특히 40대 몸무게 60kg인 여성분들을 위해 준비했으며, 하루에 필요한 1,500~1,800kcal 범위를 목표로 합니다. 여러분의 개인적인 활동량과 건강 상태에 맞게 조정할 수 있습니다. 건강한 식습관과 함께 규칙적인 운동도 잊지 마세요. 월요일 아침 (300kcal) 통밀빵 2조각 (60g) 아보카도 1/4개 (30g) 토마토 슬라이스 몇 개 점심 (500kcal) 현미밥 200g 구운 닭가슴살 120g 혼합 샐러드 (100g) 저녁 (400kcal) 연어 스.. 2024. 2. 15. 다이어트 일주일 식단 - 3 다음 주, 다이어트 식단을 준비했습니다. 올해는 단순히 체중 감량에 집중하기보다는, 균형 잡힌 식단을 통해 건강하게 몸을 가꾸는 것에 초점을 맞추기 위해 저는 일주일 간의 식단을 세심하게 계획하여, 여러분과 함께 공유하고자 합니다. 이 식단은 특히 40대 몸무게 60kg인 여성분들을 위해 준비했으며, 하루에 필요한 1,500~1,800kcal 범위를 목표로 합니다. 여러분의 개인적인 활동량과 건강 상태에 맞게 조정할 수 있습니다. 건강한 식습관과 함께 규칙적인 운동도 잊지 마세요. 월요일 아침 (300kcal) 아보카도 반 개 계란 1개로 만든 스크램블 통밀 토스트 1조각 점심 (500kcal) 샐러드 (혼합 채소, 구운 닭가슴살 100g, 아몬드 몇 알, 올리브 오일 기반 드레싱) 저녁 (400kcal.. 2024. 2. 4. 이전 1 다음
