운동1 유산소 vs 무산소 운동의 모든 것 안녕하세요. 건강한 삶을 추구하는 여러분! 오늘은 다이어트와 밀접하게 관련된 운동, 바로 '유산소 운동'과 '무산소 운동'에 대해 이야기해 볼까 합니다. 체중 감량과 건강한 몸매를 유지하기 위해 운동은 필수적인데요. 유산소와 무산소 운동 중 어떤 것이 여러분에게 더 적합할지 함께 알아보도록 할게요. 유산소 운동이란? 유산소 운동은 심박수를 올리고 땀을 흘리게 하는 활동을 말해요. 이런 운동은 체내에서 산소를 사용하여 에너지를 생산하는데요. 대표적인 예로 조깅, 수영, 사이클링 등이 있습니다. 장점 체지방 감소에 효과적 심장 건강 개선 스트레스 해소와 기분 개선에 도움 단점 근력 증가에는 덜 효과적 과도한 유산소 운동은 관절에 부담을 줄 수 있음 HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 무산소 운동이란? 무.. 2024. 1. 17. 이전 1 다음
